요즘 집에 있는 시간이 길어졌죠?

'암벽여제' 김자인을 비롯해 스포츠 스타들이 직접 집에서 하는 운동 강사로 나섰습니다.

김태욱 기자가 직접 배워왔습니다.

[리포트]
작은 체구이지만 속 근육으로 꽉 찬 '암벽 여제' 김자인.

팬들을 위해 상체단련 영상을 공개했습니다.

초고난도의 팔굽혀펴기가 압권입니다.

정교한 발차기로 캔커피 뚜껑만 엽니다.

'발차기의 달인'으로 소문난 신민철.

공중을 날아다니는 비결, 코어단련 영상이 팬들에게 인기입니다.

쉽게 따라 할 수 있을 것 같은데, 막상 해보니 굉장히 어렵습니다.

[신민철 / 태권도 선수] 
홈 트레이닝에도 단계가 있습니다.

초보자는 맨몸으로 시작해 조금씩 불안정한 환경을 만들어 난이도를 높여야 합니다.

신민철 "일상생활 속에서 가볍게 운동을 하는데도 굉장히 효과를 볼 수 있기 때문에..."

무엇보다 건강이 중요해진 요즘. 스타들을 따라 집에서도 충분히 몸을 단련할 수 있습니다.

일단 시작하는 게 중요합니다.

채널A 뉴스 김태욱입니다.