그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다.
1분, 2분, 3분....오래 버틸수록 코어 근육이 강화될 거라고 굳게 믿습니다.
하지만, 틀렸습니다. 오래버틴다고 코어가 강해지지 않습니다.
플랭크는 준비 운동에 불과합니다.
30초 정도면 충분하고, 그 이상은 큰 의미가 없습니다.
코어가 강해지려면 플랭크 동작을 유지한채 팔다리 운동을 더해줘야 합니다.
이 과정에서 호흡도 아주 중요한데요.
코어근육을 만드는 제대로된 운동법을 쉽게 소개합니다.
[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다
2022-08-08
13:05
문화
그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다.
1분, 2분, 3분....오래 버틸수록 코어 근육이 강화될 거라고 굳게 믿습니다.
하지만, 틀렸습니다. 오래버틴다고 코어가 강해지지 않습니다.
플랭크는 준비 운동에 불과합니다.
30초 정도면 충분하고, 그 이상은 큰 의미가 없습니다.
코어가 강해지려면 플랭크 동작을 유지한채 팔다리 운동을 더해줘야 합니다.
이 과정에서 호흡도 아주 중요한데요.
코어근육을 만드는 제대로된 운동법을 쉽게 소개합니다.
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