(스트레칭)울룩불룩 뱃살의 주범! 내장지방 물렀거라~ 스트레칭! 2017-10-20 | 266 회
#미녀보감 - (스트레칭)울룩불룩 뱃살의 주범! 내장지방 물렀거라~ 스트레칭!
1. 뒤꿈치와 무릎을 붙인다는 느낌으로 두 발을 모은다
2. 이 상태에서 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주고 10초간 유지한다
3. 허리에 힘을 주고 좌우 방향으로 기울여 각 10초간 유지
4. 양손을 깍지 낀 채 머리에 얹고 허리를 곧게 펴 준다
5. 4번에서 좌우로 옆구리를 비틀어 10초간 유지
6. 다시 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지
'김현욱의 굿모닝' 월~금 8시 방송
1. 뒤꿈치와 무릎을 붙인다는 느낌으로 두 발을 모은다
2. 이 상태에서 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주고 10초간 유지한다
3. 허리에 힘을 주고 좌우 방향으로 기울여 각 10초간 유지
4. 양손을 깍지 낀 채 머리에 얹고 허리를 곧게 펴 준다
5. 4번에서 좌우로 옆구리를 비틀어 10초간 유지
6. 다시 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지
'김현욱의 굿모닝' 월~금 8시 방송
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